「はじめてのベリーダンス」は、ダンス未経験者でも基礎からベリーダンスを学び、短期間でレベルアップできるオンラインプログラムです。一流ダンサー・中村インディアが監修し、鏡越しに見ながら簡単に真似できる動画レッスンとなっています。振付に使用している楽曲は1970年代のクラシックなベリーダンス曲「Nila」で、優雅な振付を通じて美しいクビレや小顔効果も期待できます。楽曲は2分ほどですが、約90分間のレッスン動画で丁寧に解説。10種類の基本動作がマスターでき、同時に美しい体のラインと正しい姿勢を学べます。
プログラム内容
振付「Nila」
レッスンダイジェスト
■内容
レッスン動画全5本セット
Part 1：収録時間22分40秒／Part 2：収録時間18分33秒／Part 3：収録時間10分49秒／Part 4：収録時間17分23秒／Part 5：収録時間20分22秒
総収録時間 1時間29分54秒
■曲目
「Nila」振付総尺：2分14秒
■この振付で出てくるムーブメント
ショルダーサークル、ステップシークエンス、ステップ、スネークアーム、八の字、マイヤ、シミー、コンビネーション、ヒップサークルステップ、ヒップドロップ、ポーズ、ステップ＆ターン、美しい歩き方、ショルダーシミー
■振付習得の目安期間
約2ヶ月（通常価格で、月々約7,800円のレッスン料換算）
■価格
通常 15,600円→オープン記念価格 9,800円（税込 10,780円）
「はじめてのベリーダンス」で学べること
「はじめてのベリーダンス」は、単なるベリーダンスの振付レッスンだけでなく、日常生活でもふとした立ち居振る舞いが美しくなるようなメソッドをふんだんに盛り込んでいます。
次のようなことに関心がある方は是非ご覧ください。
美しく見えるポーズのコツ
ふだんSNS用や友人と写真を撮る時に、瞬時に自分がきれいに見える角度、ポーズ、姿勢をとれたら良いですよね。トップダンサーだからこそ知っている、ちょっとしたコツで顔が明るくなり美しく見えるポイントを伝授します。
小顔を目指す、首・胸周りの筋肉を鍛える動き
首周り、肩や胸周りの筋肉は普段あまり意識して動かさないパーツなのでなかなか鍛え方を知らない方も多いと思います。ベリーダンスの動きの中で顔周辺の筋肉を使うことで、踊りを練習するだけで小顔効果も期待できます。
きれいなお腹を目指す、くびれと腹筋に効く動き
「ベリー＝お腹」という名前を持つダンスでもあることから、お腹や腰回りをつかった動きも多用される振付を練習します。ただ腹筋を鍛えるだけでなく、捻りや骨盤の開け締めを使った動きで鍛えることで女性らしいきれいなお腹を目指します。
美しい歩き方
姿勢よく、きれいなシルエットで歩いている女性は遠目に見てもはっと目を引きますよね。美しく見えるだけでなく、腹筋を使う歩き方をマスターすることで歩くだけで運動量高くヘルシーにもなる歩き方をお伝えします。
自分の美しいところの見つけ方・出し方
誰しも美しい部分があり、それを自分らしく表現することで唯一無二の美しいダンサーになれる、というのが中村インディアのポリシーです。自分をアピールしたり自分を美しく見せることが苦手な方でも、ベリーダンスの振付という非日常の中で自分の美しいポイントを発見することができ、それを踊りの中で表現していく方法を練習します。
こんな方にぴったり
- ダンス初心者で、ベリーダンスを気軽に始めてみたい人
- 運動不足を解消し、楽しく体を動かしたい人女性らしいボディラインを整えたいと考えている人
- リラックスしながらストレスを解消したい人
- 音楽に合わせて体を動かすことが好きな人
- 新しい趣味としてダンスを始めたい人
- 柔軟性や体幹を強化したい人
- ゆったりとしたTHEベリーダンスの曲で基礎を固めたい人
- 周りを気にせず、自分のペースで練習をしたい人
- 女性らしさや自信を引き出したいと感じている人
- 初心者向けのわかりやすい指導を受けたい人
- 将来インストラクターを目指しており、初心者向けの指導法を学びたい人
■振付レベル：未経験〜入門者 ★☆☆☆☆
ダンス未経験、ベリーダンスに初めて触れる未経験者でも分かりやすく学んでいただけるプログラムです。「基礎ムーブメントA to Z」を合わせて学習することで、振付の中に出てくるムーブメントをより美しくブラッシュアップすることが出来ます。
基礎ムーブメントを磨いてより表現力をupしてみましょう！
ショーダンサーが動きに自信をつけるための「基礎ムーブメントA to Z」全33本セット
今だけの豪華特典！
「はじめてのベリーダンス」で習得する10種類の基礎動作を、1つずつ丁寧に解説した「基礎ムーブメントA to Z 〜はじめてのベリーダンスセレクション」をお付けします！
通常1本あたり1,250円で販売している基礎ムーブメントの練習動画10本分がセットになっているので、これだけで1万円以上の価値がある特典です。振付を練習していて基礎が不安になった時も、安心して練習に取り組めます。
以下の10個の基礎ムーブメント解説動画が特典として付いてきます。
中村インディアメソッドで紡がれる美しい腰の動き、ベリーダンスの中でもクビレを強調できる動きでインナーマッスルも鍛えることができます。
インディアの極上の曲線美を堪能できるmaya、至福の一時を体験すること間違いなし。
蛇の腕という意味の動きです。ベリーダンスでは多用されるこの動きは二の腕を使うので、練習するたびにキュッと美しく見せてくれる代表的な動きです。
センシュアルな肩を使った動きです。観ている側も練習する方もウットリする動き。肩こりなどを和らげる効果も期待でき美しいデコルテラインを作るのにも最適です。
スマホでガチガチの肩も、すっきり。ショルダーシミーは、センシュアルでコケティッシュ。
高鳴る感情をショルダーシミーに乗せるだけで、美しく、ラグジュアリーな表現が可能になります。
中村インディアのメソッドたっぷりの基本ポーズ。ダンス全体を底上げし、美しく魅せるための要。
一流芸能人もハッとしてしまう、美しい絵画のような中村インディア。
インディア流のメソッドを手に入れれば、いつ自分が写真を切り取られても、美しい。
プロ目線の美しい体の見せ方 ３つの秘密を大公開
骨盤を動かして８の字を描く、センシュアルな動きです。
女性ホルモンを活性化を期待でき、キュっとしたウエストラインを目指せるFigure8。
ベリーダンスの代表的な動きの一つです。
エモーショナルな動きの一つで、わきたつ感情を表現する美しく官能的な動きです。
Hip Circle Step
美しい曲線のウエストラインを目指せるヒップサークルは、下腹部の血行促進要素もあり便秘や生理痛をスッとやわらげる効果も期待できます。
ヒップドロップは、引き締まったヒップやウエストの筋肉を鍛える動きです。まるで体から音が「ポン」と鳴ったかのように、美しく、そしてドラマチックに演出できる、コケティッシュで魅力的な動作です。ベリーダンスでよく使われる技術の一つです。
日常生活の中で、美しい空気をまとった女性は、自分を美しく演出する歩き方を身につけています。すれ違う際に思わず振り返りたくなるような洗練された歩き方は、たった2つのポイントを意識するだけで実現できます。
美しい姿勢を保ちながら日々を過ごすことで、体も自然と鍛えられ、美しいボディラインを手に入れることができるのです。
注意事項
本プログラムは、ご購入者様ご本人のみが視聴・利用いただけるものです。以下の行為は禁止されています。
- SNSやインターネット上へのアップロード・共有
- 第三者への譲渡、貸与、転売
- 内容の複製、改変、再配布
これらの行為は著作権法違反に該当する場合がありますので、厳重にご注意ください。皆様のご理解とご協力をお願いいたします。
※無断転載は犯罪であり、刑事罰も用意されています。 無断転載によって他人の著作権を侵害した場合の刑罰は、 １０年以下の懲役もしくは１０００万円以下の罰金、またはその両方 です（著作権法第１１９条１項）。
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